Vaša težina (kg) =
|
| CILJ: Izgubiti mast |
40% Proteina / 40% Ugljikohidrata / 20% Masti |
KALORIJA (dnevno) = |
|
|
PROTEINA (kCal) = |
|
==
g |
UGLJIKOHIDRATA (kCal) = |
|
==
g |
UKUPNO MASTI (kCal) = |
|
==
g |
| CILJ:Izgubiti mast i dobiti mišićnu masu |
40% Proteina / 40% Ugljikohidrata / 20% Masti |
KALORIJA (dnevno) = |
|
|
PROTEINA (kCal) = |
|
==
g |
UGLJIKOHIDRATA (kCal) = |
|
==
g |
UKUPNO MASTI (kCal) = |
|
==
g |
| CILJ: Veličina i snaga |
30% Proteina / 50% Ugljikohidrata / 20% Masti |
KALORIJA (dnevno) = |
|
|
PROTEINA (kCal) = |
|
==
g |
UGLJIKOHIDRATA (kCal) = |
|
==
g |
UKUPNO MASTI (kCal) = |
|
==
g |
| Napomena: |
| Ovo su generalne preporuke o unosu kalorija za prosječnog čovjeka rekreativca. Ovisno o vašim potrebama i fizičkim aktivnostima, unos kalorija se može povećati ili smanjiti. |