SubscribeOsteoporoza
Kao rezultat starenja organizma, ali i brojnih drugih čimbenika, u kostima počinje nedostajati organske tvari. Takvu bolest nazivamo osteoporozom. Naziv dolazi iz grčkog jezika, a u prijevodu znači „šupljikava kost“ i karakterizirana je postupnim smanjivanjem koštane mase i poremećajem mikroarhitekture kosti. Blaži stupanj gubitka koštane mase nazivamo osteopenijom.
SIMPTOMI
Osteoporoza obično ne pokazuje nikakve simptome dok ne dođe do prijeloma.
• Bol u leđima
• Postupan gubitak visine praćen pognutim držanjem
• Prijelomi kralježnice, ručnih zglobova ili kukova
• Gubitak kosti u donjoj čeljusti
OBRATITE SE LIJEČNIKU:
• Ako imate bolove u leđima ili iznenada osjetite snažnu bol u leđima, koja može biti pokazatelj kompresivnog prijeloma kralježnice izazvanog osteoporozom.
• Ako rendgenska snimka zubi otkrije gubitak koštanog tkiva u čeljusti. To može biti rani znak osteoporoze.
PREVENCIJA
• Jedite hranu bogatu kalcijem, poput nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta, brokule, cvjetače, lososa, tofua, sezamovih sjemenki, badema, te lisnatog zelenog povrća
• Jedite hranu koja sadrži biljne estrogene, posebice tofu i druge sojine proizvode
• Izbjegavajte: hranu koja ometa apsorpciju kalcija u organizmu; prekomjerno uzimanje gaziranih napitaka i crvenog mesa; konzumiranje pretjeranih količine kofeina i alkohola
• Krećite se! Radite vježbe 10 do 15 minuta na dan, najmanje tri puta tjedano.
PREPORUKE KOD SLUČAJNOG PADA:
Ispustite sve što nosite u rukama kako bi se dočekali na vlastite ruke. Bolje je zadobiti prijelom ručnog zgloba nego KUKA!
Ako mislite da Ste slomili kost ne mičite se i ne dozvolite drugima da Vas pomiću dok ne dođe medicinsko osoblje.
VODITE BRIGU O SEBI
Slijedite upute i savjete svog liječnika: radite preporučene vježbe, jedite pravilno, uzimajte terapiju koju Vam je prepisao, upitajte ga o eventualnim nus-pojavama Vaše terapije. Posebno pažnju obratite na nus-pojave kao što su blaga glavobolja, oslabljen imunitet, pospanost, smanjena koordinacija i sve što utjeće na povećanu mogućnost pada.
Koristite pomagala (štap, hodalicu) ako je potrebno. Budite oprezni kad hodate po mokrim i zaleđenim površinama.
Nosite cipele s niskim petama i gumiranim đonom. Prije ćete se poskliznuti po ulaštenim podovima ukoliko nosite papuće, čarape ili hodate bosih nogu.
PROCIJENITE OPASNOST KOJOJ STE IZLOŽENI
Da biste odredili jeste li izloženi riziku od osteoporoze, odgovorite na slijedeća pitanja:
• Je li netko u obitelji bolovao od osteoporoze ili imao prijelom kuka?
• Imate li sitne kosti ili ste mršavi?
• Jeste li svjetle puti?
• Krećete li se premalo?
• Pušite li?
• Je li vaša prehrana siromašna kalcijem?
• Spadate li među osobe koje ne vole mlijeko i mliječne proizvode?
• Pijete li dva ili više alkoholnih pića na dan?
• Pijete li više od četiri čaše gaziranih napitaka na dan?
• Pijete li više od dvije šalice kave s kofeinom na dan?
• Jedete li često crveno meso i drugu hranu bogatu bjelančevinama?
• Konzumirate li previše soli?
• Jesu li vam mišići slabi?
• Jeste li primijetili da Vam je kralježnica savinuta prema naprijed više nego prijašnjih godina?
• Jeste li nedavno slomili ručni, nožni zglob ili kuk?
• Uzimate li lijekove za štitnjaču, antikonvulzive ili kortikosteroide kroz duže vrijeme?
Za žene:
• Jesu li vam odstranjeni jajnici, posebice prije 40. godine?
• Jeste li u menopauzi?
• Jeste li ušli prerano u menopauzu?
• Jeste li nerotkinja?
• Jeste li prije menopauze imali duge periode amenoreje (izostanke menstruacije)?
Što ima više potvrdnih odgovora, to ste izloženi većoj opasnosti. Potvrdan odgovor na bilo koje pitanje znači da ste možda izloženi povećanom riziku za osteoporozu. Dva i više potvrdna odgovora povećavaju vjerojatnost da ćete imati patološku frakturu kosti, odnosno frakturu povezanu s osteoporozom. I u jednom i u drugom slučaju bilo bi mudro posavjetovati se s liječnikom o eventualnim dijagnostičkim pretragama koji će točno pokazati o čemu se radi.
Izvor: Zdravlje.hr
