trening tenisa
PLAN I PROGRAM RADA
Teniski trener DAVOR GRGEC, prof. MOB. 091/521 45 47
Teniski trener: Davor Grgec
ŽIVOTOPIS
Rođen sam 27.1.1959.godine u Zagrebu. Po nacionalnosti sam Hrvat. Diplomirao sam na Fakultetu za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu (sada Kineziološki fakultet) kao redovan student, u roku, sa vrlo dobrim prosjekom ocjena tijekom studija, 1982. godine.
Pri kraju studija (u 8. semestru) pohađao sam i završio specijalističko USMJERENJE NASTAVE TENISA u fondu od 120 sati, u praktičnom i teorijskom obliku, sa vrlo dobrim uspjehom, te time stekao zvanje teniskog trenera.
Također sam 1989. godine pri matičnom fakultetu stekao diplomu učitelja tenisa, a 1988. godine pri Filozofskom fakultetu u Zagrebu, završio i Dopunsko pedagoško-psihološko obrazovanje, prema Zakonu o obrazovanju u školstvu.
Završio sam XVI-Englesku (jezičnu) gimnaziju u Zagrebu, tako da se aktivno služim engleskim i njemačkim jezikom, u govornom i pismovnom obliku.
Tenisom se bavim od svoje najranije mladosti (7. godine), tako da mi po završetku studija nije bilo teško polako ulaziti u tajne teniskog trenerskog posla.
Poslom teniskog trenera počeo sam se baviti 1982. godine, odmah nakon završetka studija.
Kao trener, organizator i voditelj škole tenisa, radio sam u TK «Medveščak», TK «Bundek», TK «Viktorija», TK „Mladost“, sportsko rekreacijskim i turističkim centrima, Društvima za sportsku rekreaciju, a također sam i samostalno vodio svoju školu tenisa u razdoblju od tri godine.
Surađivao sam sa našim poznatim teniskim trenerima Nadalijem, Friščićem i Ercegovićem, ali unatoč svemu redovito pratim stručna kretanja u tenisu kroz domaću i stranu literaturu (Njemačku, USA, Internet i sl.).
U svom radu naučio sam mnogo djece, omladine i odraslih tajnama teniskog sporta, a također i svog sina koji se bavio natjecateljskim tenisom pod mojim stručnim i pedagoškim nadzorom, što je rezultiralo da je on u svojoj uzrasnoj kategoriji l987. godišta bio među 10 najboljih igrača u Hrvatskoj od svoje osme do osamnaeste godine (najbolji plasman 8. mjesto kada je igrao u kategoriji do 14 godina). Također se natjecao i na međunarodnim natjecanjima, gdje je također postizao zapažene rezultate.
Danas moj sin dobivši sportsku stipendiju igra tenis u Americi pod okriljem NCAA sveučilišne sportske organizacije, Prvu američku sveučilišnu ligu za svoje sveučilište na kojem i studira.
Postiže odlične sportske, ali i akademske rezultate. To je ujedno i moj najveći trenerski uspjeh u stvaranju igrača natjecatelja, ali i kompletne osobe.
Popis klubova i centara gdje sam do sada radio:
· u Sport-Scheck-u kao teniski trener, animator i voditelj sportske rekreacije – 1982/83. god.
· kao teniski trener, organizator, programer, voditelj i animator sportske rekreacije u hotelu «Dijamant» u Poreču za vrijeme ljetnih sezona – 1983/85. god.
· u rekreacijskom centru «Terme Čatež», kao teniski trener, voditelj i organizator sportske rekreacije – 1984/85. god.
· u rekreacijskom centru «Tuheljske toplice», kao teniski trener, voditelj i organizator sportske rekreacije – 1985. god.
· pri Društvu za sportsku rekreaciju «Prečko», kao teniski trener, tajnik, voditelj i organizator sportske rekreacije – 1988/89. god.
· od 1989.-1993. godine aktivan sam u školi tenisa TK «Medveščak», kao teniski trener, voditelj i organizator škole
· od 1993.-1997. godine aktivan sam u školi tenisa TK «Bundek», kao teniski trener, voditelj i organizator škole
· od 1997. – 2000. vodio samo samostalno svoju školu tenisa
· od 1997. – 2000. radio sam u fitness centru «Alplan tenis centra», kao voditelj, programer i trener za tjelesnu pripremu tenisača natjecatelja, te građana rekreativaca
· radio kao stručni suradnik i trener u TK «Viktorija»
· radio kao stručni suradnik i trener u TK „Mladost“.
osobni trener DAVOR GRGEC, prof.
JASMINA 46A
10000 ZAGREB
MOB. 091/521 45 47
PLAN I PROGRAM
Plan i program rada svake sportske škole i kluba, temeljni je dokument po kojem se u toj sredini radi. On služi strukturama u klubu i trenerima u sportskoj školi, kao orijentir u njihovom radu i nastojanjima da njihov zajednički rad bude što efikasniji.
Zbog toga plan i program rada treba biti osnova zajedničkog nastojanja svih članova u klubu da rad u školi tenisa i klubu bude što stručniji, organiziraniji i efikasniji na zadovoljstvo svih – i polaznika škole tenisa, igrača, rukovodećih struktura u klubu i trenera koji u klubu rade.
Plan i program rada sadrži koncepciju organizacijskih i stručnih osnova onoga što će se u teniskoj sportskoj školi i klubu odvijati u razdoblju od godinu dana u kontinuitetu.
Teniska škola održavati će svoj rad na vlastitim teniskim terenima tokom čitave godine i to za: djecu predškolskog i školskog uzrasta, studente, odrasle i igrače.
Nastava u školi održavala bi se u kontinuitetu po polugodištima, dva-tri puta tjedno po jedan sat ili više po želji polaznika teniske škole.
Zaključna polugodišta su: 15.4. – 15.10. (ljetna sezona)
15.10. – 15.4. (zimska sezona)
U razdoblju od 15.7.2003. do 15.9.2003. rad škole tenisa održavao bi se normalno bez stanke, ali najvjerojatnije smanjenim opsegom zbog odlaska djece i odraslih na ljetovanja odnosno godišnje odmore.
U toku jednogodišnjeg ciklusa rada škole planira se i organizacija jednog do dva teniska kampa (ljetna sezona) i jednog do dva skijaška kampa (zimska sezona-zimovanje).
Cijena jednog polugodišta iznosi … (protuvrijednost u kunama na dan plačanja po tečaju NBH) za rad u grupi po četiri učenika sa jednim trenerom, a za kontinuitet od tri sata na tjedan. Mogućnost polaska teniske škole više puta u toku tjedna, naravno postoji kao i druge mogućnosti, a vezana je uz adekvatnu novčanu uplatu po broju sati u toku mjeseca.
PROGRAM RADA podijeljen je na tri stupnja:POČETNI, NAPREDNI I NATJACATELJSKI.
POČETNI STUPANJ obuhvaća rad sa početnicima u tenisu i podrazumijeva usvajanje tehnike osnovnih udaraca.
NAPREDNI STUPANJ obuhvaća rad sa polaznicima koji su uspješno apsolvirali početni stupanj teniske škole, a koji žele dalje napredovati u teniskoj igri. Ovaj stupanj sastoji se od usvajanja i učenja tehnike specijalnih udaraca u tenisu.
NATJECATELJSKI STUPANJ obuhvaća rad sa sadašnjim i budućim natjecateljima po dobnim kategorijama i sastoji se od usvajanja principa teniske igre, odlazaka na teniske turnire i usvajanja i učenja mentalnog treninga.
PROGRAM RADA U POČETNOM STUPNJU ima osnovna obilježja tj. akcent rada baziran je na:
· upoznavanju polaznika s teniskim reketom, letom i skokom lopte,
· usvajanju pravilnog kretanja po igralištu – naprijed-natrag, lijevo-desno, bočno, strance,
· demonstraciji osnovnih udaraca od strane trenera,
· demonstraciji igre između trenera i jednog boljeg polaznika ili između dva kvalitetnija polaznika, kroz koju upoznajemo polaznike s osnovnim udarcima u tenisu i dajemo im sliku teniske igre,
· učenju bazičnih pokreta tehnike osnovnih udaraca uz pomoć pravilne demostracije,
· učenju polaznika s važnošću pravilnog držanja reketa,
· objašnjavanju osnovnih pravila teniske igre,
· stvaranju radnih navika kod polaznika uz pomoć discipline i organiziranog grupnog rada,
· radu na bazičnoj fizičkoj pripremi pomoću prirodnih oblika kretanja, elementarnih igara i raznih grupnih i pojedinačnih natjecanja,
· stalnom angažiranju polaznika sadržajnim radom i dobrom organizacijom sata.
PROGRAM RADA U NAPREDNOM STUPNJU baziran je na:
· ponavljanju svih osnovnih elemenata tehnike tenisa iz početnog stupnja,
· učenju novih elemenata – učenju teniskih udaraca kod kojih loptica dobiva rotaciju - spin, slice,
· povezivanju tih elemenata u jednostavne tehničko-taktičke zadatke i njihovo izvođenje uz nekoliko ponavljanja,
· vježbama bazične fizičke pripreme,
· vježbama specijalne fizičke pripreme,
· upoznavanju sa situacijskim treningom,
· treningu brzinskog opterećenja, tako da se kod svakog ponavljanja zadrži tehnika zadanih udaraca,
· na analizi igre.
PROGRAM RADA U NATJECATELJSKOM STUPNJU baziran je na:
· usavršavanju teniske igre kroz situacioni trening,
· usavršavanju teniske igre kroz dril trening,
· usavršavanju teniske igre kroz igru na poene sa suigračima u klubu,
· uvježbavanju tehničko-taktičkih varijanti u uvjetima treninga sa trenerom,
· uvježbavanju tehničko-taktičkih varijanti u uvjetima treninga sa sparing partnerom bez poena,
· uvježbavanju tehničko-taktičkih varijanti u uvjetima igre na poene sa sparing partnerom,
· savjetima i komentarima trenera o igri svakog igrača,
· pedagoškom pristupu trenera prema svakom igraču,
· psihološkom pristupu trenera prema svakom igraču,
· sociološkom pristupu trenera prema momčadi,
· usvajanju mentalnog treninga: pažnja, koncentracija, kontrola stresnih situacija.
U radu kluba i škole tenisa također se trebamo osvrnuti i na glavne, odnosno možemo reči i osnovne zadatke, koje trebamo zadovoljiti da bi sportska postignuća i razvoj kluba u cjelini tj. u svim strukturama, bili što efikasniji i dali što bolje rezultate u što je moguće kraćem razdoblju. Zbog toga trebamo sve svoje snage usmjeriti da i ovi uvjeti rada u klubu i školi tenisa budu maksimalno zadovoljeni i ispunjeni.
GLAVNI ZADACI TENISKE SPORTSKE ŠKOLE I KLUBA su:
· svestrana i sustavna priprema kroz koju polaznici škole postižu stabilnu osnovu za kasnije postizanje vrhunskih sportskih dostignuća,
· stjecanje bazičnih pokreta tehnike osnovnih udaraca,
· usvajanje tehnike specijalnih udaraca,
· upoznavanje s normama ponašanja na teniskom terenu i s osnovnim pravilima teniske igre,
· djelovanje na opći fizički razvitak polaznika, naročito djece, pomoću pravilnog izbora vježbi.
POČETNI STUPANJ – USVAJANJE TEHNIKE OSNOVNIH UDARACA složen je proces u razvoju motoričkih sposobnosti polaznika škole tenisa, a osnova je za kasniju nadogradnju i usavršavanje teniske igre.
Ovaj dio programa teniske škole obuhvaća usvajanje i učenje:
· osnovnog stava,
· zahvata reketa – istočni zahvat za forhend i bekhend i kontinentalni zahvat,
· forhend udarca u mjestu i kretanju,
· bekhend udarca u mjestu i kretanju,
· forhend voleja,
· bekhend voleja,
· smeša,
· servisa – ravni servis,
· returna – vračanja servisa,
· loba – obrambeni lob.
NAPREDNI STUPANJ – USVAJANJE TEHNIKE SPECIJALNIH UDARACA logičan je nastavak u usavršavanju teniske igre i zahtijeva vrlo dobro poznavanje tehnike osnovnih udaraca.
Ovaj dio programa teniske škole namjenjen je polaznicima koji su stekli solidno znanje u početnom stupnju teniske škole, a podrazumijeva udarce koje s obzirom na rotaciju lopte dijelimo na:
· SPIN (TOP SPIN) UDARCE
· SLICE UDARCE
· RAVNE UDARCE (DRIVE).
U ovom dijelu program škole sadržava učenje i usvajanje:
· servisa – top spin, slice, twist,
· skračene lopte forhendom,
· skračene lopte bekhendom,
· loba – napadački top spin,
· voleja u kretanju,
· poluvoleja,
· skraćenog voleja,
· forhend drajva,
· forhand spina,
· bekhend spina,
· forhend top spina,
· bekhend top spina,
· forhend slajsa,
· behkend slajsa.
Ciljevi treninga i metodika učenja, ukazuju nam na što u pojedinim fazama odnosno dobi polaznika škole tenisa trebamo naročito obratiti pažnju i na koji način tj. kojom metodom učenja motoričkih sposobnosti to postići.
CILJEVI TRENINGA U SPORTSKOJ TENISKOJ ŠKOLI I KLUBU različiti su u odnosu na dob učenika, te stoga i zbog toga trebaju biti dobro isplanirani i koncipirani, da u kasnijoj fazi treninga ne bi došlo do određenih «rupa» u znanju igrača. Zbog toga plan i program škole u dobi od 5-7 godina stavlja težište rada na:
· razvoj motoričkih sposobnosti neophodnih za učenje tehnike udaraca,
· usvajanje osnovnih znanja tehnike teniskih udaraca: forhend, bekhend,volej, servis, return,
· usavršavanje tehnike osnovnih udaraca,
· razvoj odnosa u prostoru, brzine lopte, kretanja igrača.
U dobi od 8-10 godina na:
· uspostavljanje samostalne igre na cijelom terenu,
· potpuno usvajanje tehnike udaraca i «automatizaciju» tehnike udaraca,
· povečanje tempa igre, brzine lopte, brzine igrača
· osnovne vježbe koncentracije – gledanje lopte.
U dobi od 11-12 godina na:
· usvajanje tehnike specijalnih udaraca: spin, top spin, slice, skračene lopte …,
· uvježbavanje osnovnih tehničko-taktičkih varijanti,
· uvježbavanje igre sa zadacima,
· vježbe koncentracije – disanje,
· ponašanje na terenu.
U dobi od 12-14 godina na:
· automatizaciju tehnike udaraca u uvjetima igre za poene,
· situacioni trening,
· mentalni trening: pažnja, koncentracija, kontrola energizacije,
· ponašanje na terenu – kontrola stresnih situacija,
· traženje stila igre.
Važno je napomenuti da ciljevi treninga u sportskoj teniskoj školi koji su napomenuti u ovim primjerima po starosnoj odnosno uzrasnoj dobi djece od 5 – 14 godina, odgovaraju ciljevima koji se primjenjuju i u starijim uzrasnim kategorijama (srednjoškolci, studenti, odrasli). Razlika je samo u pedagoškom pristupu u radu i drugačijim dobnim granicama.
METODIKA UČENJA
Kao i u ostalim sportskim disciplinama, i u tenisu postoje tri metode u nastavi i učenju tehnike udaraca. Trener u tom segmentu svog stručnog rada u klubu treba dobro poznavati te metode i znati ih primjenjivati u praksi.
Na taj način olakšati će sebi rad, ali istovremeno i ubrzati i poboljšati proces učenja tehnike udaraca u tenisu, a time i kvalitetu u svom stručnom radu i bržem napredovanju polaznika u školi tenisa i kluba u cjelini.
Metode rada koje primjenjujemo u učenju tehnike udaraca su:
ANALITIČKA METODA – metoda u kojoj se bazični pokret za pojedini udarac rastavlja, demonstrira i uči u dijelovima. U nastavi teniske tehnike ova metoda upotrebljava se samo kao dio kompleksne ili složene metode.
SINTETIČKA METODA – metoda u kojoj trener demonstrira udarac, a učenik na temelju vizualnog zapisa (demonstracije), pokušava ponoviti bazično kretanje (pokret) kod usvajanja tehnike udaraca. Učeniku treba omogućiti najoptimalnije uvjete kod usvajanja novog pokreta (miran stav, što više vremena za izvođenje pokreta, što manje suvišnih radnji, što češću demonstraciju od strane trenera). Ovom se metodom najviše služimo u poduci tehnike udaraca u tenisu.
KOMPLEKSNA ILI SLOŽENA METODA – metoda u kojoj trener demonstrira udarac u cjelini, zatim analizira pojedine faze, uvježbava te faze s učenikom i usvojene pokrete ponovno povezuje u udarac. Ta je metoda najpovoljnija u nastavi tehnički složenijih udaraca npr. servisa.
Davor Grgec, prof. kineziologije
teniski trener
