Archive for the ‘kondicija’ Category

Društvo Sportske Rekreacije FIT FOREVER organizira:

Tečajeve za neplivače djece i odraslih.

Učenje plivanja  se održava u manjim grupama INSTRUKTOR U VODI!

Tečaj se provodi na bazenima u Zagrebu, pojedinačno ili u grupi.

Pojedinačno sa instruktorom-trenerom minimalno 2 sata po izlasku na bazen

Za obuku neplivača u grupi cijena – 35 kn po satu(60 min.) : najmanje 3 i maX 5 polaznika svaki dan, subotom i nedjeljom.

LOKACIJE: ZAGREB ili STUBIČKE TOPLICE.

Prijevoz do bazena i od bazena BESPLATAN.

Uspješnost obuke je vrlo velika kako za djecu tako i za odrasle. Većina polaznika savladava osnove plivanja za 6 -  12 sati: plutanje na vodi, skok u duboku vodu, vertikalno održavanje na vodi, vodoravno(prsno) ili leđno plivanje 25m, ronjenje 12,5m,  što je najveći standard u učenju plivanja.
Rezervirajte svoj termin za obuku još danas, naučite plivati!:)

KONTAKT:

Tečaj plivanja

kliknite iznad !

.

Najbrže i najlakše do kondicije..

Kako se odlučiti i odabrati pravi program za vježbanje! Ovo pitanje muči mnoge u današnje vrijeme. Ponuda je ogromna i nije se lako odlučiti. Ako znamo što hoćemo već je puno manji problem. No to je samo na prvi pogled. Svi treneri, instruktori hvale svoje programe, a ni sami nemaju ili neznaju parametre kojima se ocijenjuje kvaliteta nekog treninga i za koga bi taj trening trebao biti! No recimo da nam je potrebno izgubiti koji kilogram, popraviti kondiciju, postići bolje stanje organizma, pomoći bolnoj kralježnici, poboljšati fleksibilnost tijela, povećati tjelesnu aktivnost itd.

Da bi jedna osoba brzim koracima napredovala u vježbanju, trebala bi sudjelovati u programima koji im to omogučavaju.
Cardio fit programi sadržavaju u jedinici vremena upravo sve trenažne efekte za kojima naše tijelo vapi.

Npr.

Zašto se odlučiti vježbati expres, maxi ili turbo fit programe?

Programi su tako napravljeni da u njima mogu sudjelovati gotovo sve dobne skupine vježbača i gotovo sve kategorije kondicijske pripremljenosti osoba.

Kako?

Svi programi FIT FOREVER grupe zadovoljavaju najviše standarde treninga.

Aerobno i anaerobno treniranje sastavni su dio svakog treninga u trajanju od minimalno 45 minuta-puls na 65-100% max. frekvencije srca.

Kako određujemo idealan kondicijski trening za svaku pojedinu osobu?

220 – godine starosti=max.puls za pojedinu osobu

U FIT FOREVER programima svaka osoba prvi trening vježba pračena prijenosnim EKG uređajem ili popularno nazvanim „pulsmetrom“ i u grupnom treningu u kojem vježba max. 6 osoba.

Kondicijski trening

Osoba koja želi vježbati može otići kod osobnog trenera napraviti dijagnostiku i tada doći u FIT FOREVER studio, garantiramo bolje rezultate u prosjeku 20%, a za osobe koje vježbaju klasične grupne fitnes programe i do 50%.

Primjer:

- Kod osobnog trenera klasični trening u fitnesu: 60 min. treninga ukupno 50-70% od maximuma prema godinama starosti, uglavnim sa muskulfiberom

*osoba 40 godina netrenirana max. 3600-7560 otkucaja u 60 min. Cijena 100-150 kn za 1 sat osobnog trenera

JOSIP ŠIMUNOVIĆ – Vaš trener garantira individualno 70-100% maximuma 7560 -10800 otkucaja srca u 60 min. za osobu od 40 godina bez obzira na razinu treniranosti, bez muskulfibera i može se trenirati svaki dan najmanje 1 sat.
To znači da osoba sa lakočom postiže ciljane frekvencije srca a da pri tome nema muskulfibera, jer su programi izvrsno uravnoteženi na cijelo tijelo. To nije moguće postići klasičnom tehnologijom treninga koja djeluje uglavnom na pojedine skupine mišića i topološke regije tijela.

Posljedica ovakovog načina vježbanja je tijelo u kondiciji već nakon 5-6 dana Vjerojatnost da ćete i vi biti u okvirima navedenih vrijednosti je najmanje 90%.

Donesite odluku i počnite već jednom trenirati pametnije. Izaberite za sebe program osobnog ispunjenja. Popravite svoju snagu, brzinu, izdržljivost, fleksibilnost, koordinaciju i preciznost.

Josip Šimunović